Beneficios clave

✅ Bajo impacto articular: ideal para lesiones o sobrepeso
✅ Quema hasta 500 calorías por sesión
✅ Mejora la circulación y capacidad cardiovascular
✅ Tonifica todo el cuerpo sin golpes
✅ Reduce el estrés y la ansiedad

¿A quién va dirigido?

👵 Adultos mayores
🤰 Embarazadas (con aval médico)
⚕️ Personas en rehabilitación
📦 Personas con sobrepeso
💼 Sedentarios que quieren activarse
🏊‍♀️ Nadadores recreativos

Duración

⏱️ 45 minutos por sesión
📅 Lunes a sábado
🌊 Agua temperada (28-30°C)

¿En qué consiste el Aquagym y los Aquaeróbicos?

El aquagym y los aquaeróbicos son disciplinas que combinan ejercicios aeróbicos, de fuerza y flexibilidad dentro del agua. Utilizando la resistencia natural del agua, logramos un entrenamiento de bajo impacto pero alta efectividad. No necesitas saber nadar, ya que trabajamos en zonas donde el agua no supera los 1.35 metros de profundidad.

Cada clase es dirigida por un profesor especializado que guía los movimientos al ritmo de la música. Trabajamos todo el cuerpo: piernas, brazos, glúteos, abdomen y espalda, mejorando también la capacidad cardiovascular y la circulación sanguínea.

Ejercicios que realizarás

• Saltos y desplazamientos: Trabajo cardiovascular y de piernas al ritmo de la música.
• Brazadas y remos: Fortalecimiento de brazos, hombros y espalda.
• Abdominales en el agua: Fortalece el core sin lastimar la columna vertebral.
• Zancadas y sentadillas: Tonificación de piernas y glúteos con la resistencia del agua.
• Ejercicios con materiales: Utilizamos mancuernas acuáticas, tablas, fajos y pull buoys.
• Estiramientos guiados: Mayor flexibilidad y prevención de lesiones al finalizar la clase.

Beneficios comprobados científicamente

Numerosos estudios respaldan los beneficios del ejercicio acuático. La presión hidrostática del agua (entre 12 y 14 mmHg a nivel del pecho) favorece el retorno venoso, reduciendo la hinchazón de piernas y mejorando la circulación. Además, el agua amortigua hasta un 90% del impacto, permitiendo trabajar articulaciones que en tierra sufrirían.

También se ha demostrado que el aquagym reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés) y aumenta la producción de endorfinas, generando una sensación de bienestar inmediata. Es ideal para personas con artritis, fibromialgia, problemas de espalda o en proceso de rehabilitación post-lesión.

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